何か嫌なことや、気分がどんどん悪くなるようなことをひたすら考え続けてしまうとき。

きっとそれは、自分の見るべきものからフォーカスがずれてしまっているサインなんじゃないかな、と思います。

例えば、仕事で成し遂げたいことがあるのに、同僚から何気なく言われた一言が気になって仕方ないときは、いつの間にか自分の意識が「仕事そのもの」から逸れてしまっている状態かも。
だから、「あ、気にしても意味のないことを考え続けているな」と気づいたら、本来見るべきところ、つまり仕事に改めてフォーカスしてあげると、余計な思考もストップするんじゃないかと。

ただちょっと難しいのが、フォーカスすべきものをその人自身もまだ分かっていなかったり、分かっているつもりでもちょっと（またはだいぶ）ズレてしまっているケース。
この場合は少し軌道修正が難しいというか、ちょっと時間がかかるかも知れません。と同時に、こっちケースのほうがむしろ圧倒的に多いのでは？ と私は感じています（笑）。

そもそもフォーカスする対象を間違っているが故に、つまり、自分が真に望んでいるものを理解できていないが故に、ちょっとしたことですぐに意識が乱れてしまう、というわけです。

だからこの場合は、本来の自分が望んでいるものを改めて探しに行ってみる、というアプローチが有効かと思います。まぁ、それってちょっとメンドクサイし、多少時間もかかってしまうかも知れないけど……。

でも、遠回りに見えて、実はそれがハッピーへの近道だと思うのです！

なので、最近余計なことを考えちゃってるな、という方は、フォーカスすべきものに再度焦点を合わせる、または、本当にフォーカスしたいものをもう一回探しに行く、ということにトライしてみてはいかがでしょうか(^^)